Category Archives: Davranışsal Esneme Yazıları

“Kendimi ikna edemiyorum.”

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Photo: emil lin from Pexels

“Ben değişmek istiyorum; ama kendimi ikna edemiyorum.” Ne kadar tanıdık bir cümle bu. Yapmak istediğimiz o kadar değişiklik var ki hayatlarımızda; ama bir türlü “kendimizi ikna edemiyoruz”. En ufak ayrıntılardan en köklü değişimlere sürekli ikna etmeye çalıştığımız o şey… Sahi nasıl oldu da “KENDİMİZ”, “EFENDİMİZ” oldu?

Kafamızın içinde sürekli bir ikna süreci, sürekli bir mücadele, bir savaş.

Bizi şaşılaştıran toplum, iç dünyamızı ikiye bölmüş:

Bir taraf olumlu bir taraf olumsuz.

Sonra insanı kendisine kırdıran bir savaş başlatmış.

Bir taraf askerlerini sürdükçe: keder, dert, kaygı, olumsuz düşünceler… Diğer taraf da kendi askerlerini sürmüş meydana: Neşe, sevinç, rahatlama, olumlu düşünceler.

Sonra insanoğlu bu savaşta bir asker olarak uyanmış.

İnsan, “İYİ HİSSETMEK” uğruna olumsuz duygu ve düşüncelerle savaşmaya hayatını adamış.

Peki, biz bu savaşta kimi ikna ediyoruz?

Bu satranç tahtasında biz beyaz taşların arkasındaysak siyah taşların arkasında kim var?

İçimizde bizden başka biri mi var?

Yok.

Gönlünde yalnızdır insanoğlu.

İnsanoğlu,

Sen düşüncelerin değilsin.

Sen “kendin” de değilsin.

Sen hep “kendin”den bir adım fazlasın.

O sadece senin GÖLGEN.

Güneşe doğru yürürken, gölgen seni takip eder zaten. “KENDİNİ” ikna etmene gerek yok.

Yeter ki gölgeni bütünüyle kabul et.

Yol alırken bu hayatta “Arkamdan bacaklarımın gölgesi gelsin,
Kollarımın gölgesi gelmesin diyemezsin.” Ya hepsi gelecek seninle

Ya da o gölgeyle boğuşmaktan

Ona yalvarmaktan

Olduğun yere çakılıp

Kalacaksın.

Uyan asker!

Bu iyi hissetme savaşı, senin savaşın değil.

Uyan insanoğlu!
Sen asker de değilsin.

Sana unutturdukları bu… Sen bu savaşın olduğu MEYDANSIN.

BŞKAA 1 DNYÜA MMKÜÜN

Kitapta “UYAN! ASKER!” başlığı altında “İYİ HİSSETME SAVAŞI” hakkında detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Kitap, pek çok bilginin yanısıra günlük hayatta hemen ŞİMDİ ve BURADA uygulanabilecek 42 farklı alıştırmayı da içermektedir.

Kitabı bulabileceğiniz bağlantılar:

Amazon / Hepsi Burada / Kitapyurdu / Arkadaş Kitabevi / Pandora / Babil /Oda Kitap / D&R / idefix / KitapBulut / Kitap Koala

Doğan Kitap ve pek çok çevrimiçi kitabevinde…

Kitap satan her yerde

Günlük yazıları Instagram’da takip edebilirsiniz. @aynagonul

Duygular yolcu, insanoğlu havalimanı

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Photo: skitterphoto.com from Pexels

İçinden hırsız geçse havalimanı hırsız olur mu?

Asırlar önce “İnsan kısmı bir misafirhane” demişti Mevlana Celaleddin Rumi.

Bugünün koşturmasında, bugünün hızında belki şöyle derdi: “İnsanoğlu bir havalimanı.” Her gün yeni seferler gelir.
Her yeni sefer yeni yolcular getirir.

Kimi gün kaygı, kimi gün neşe
Kimi gün hüzün, kimi gün şüphe
Kimi gün sevinç, kimi gün öfke
Kimi gün ise bir kederler birliği çıkıp geliverir.

Sen hepsini baş tacı edip ağırla.
Olur ya belki sana haberler getirdiler.
Kimi yolcular bavullarını yüklenip gelirler.
Kimi yoldan geçerken uğramıştır. Bir aktarma için oradadır.

Her gün seferler kalkar bu havalimanından
Bazen hiç gitmesin istediğimiz yolcular -Sevinçlerimiz, yaslarımız-
Bir sabah uçup gidiverirler.

Kimi beklediğimiz yolcuların seferleri gecikir, rötar yapar.
Kendilerinden önce
hasret,
umut
ve sabrı yollarlar.

Her sabah yeni seferler yeni yolcuları getirirler.
Kim gelirse gelsin.
İnsanoğlu hepsine bir havalimanıdır.
Aç gönlünü her yolcuya. Aç ki yolunu bulsun.
Bilen de bulsun kaybolmuş olan da.

Hatta tüm eşyalarını darmadağın edip götüren
Bir kederler kafilesi dahi olsa aç gönlünü hepsine
Kimbilir belki yenileri için sana yer açtılar.

İnsanoğlu bir yuva, bir havalimanıdır.
Duygular, düşünceler ve nicesi ise gelip giden yolculardır.
O halde, insanoğlu niye o yolcularla savaşsın?
Niye duygu ve düşüncelerinden korksun?

Tüm yolcular gelip geçse içinden havalimanına ne olur?
İçinden katil geçse havalimanı katil olur mu?
İçinden hırsız geçse havalimanı hırsız olur mu?

Tut ki hırsızlar içindeki tüm eşyaları çalsın.
HIRSIZ, HAVALİMANINI ÇALABİLİR Mİ?

Ne yolcular havalimanına tamamen sahip olur ne de havalimanı yolculara… Hepsi gelir gider dönüşür.

Hiçbir yolcu kalıcı değil.
Bu yolcular, bir bilinmezden gelen birer rehber.

Cancağızım,
Sen hepsini baştacı et.
Kimin bavulunda ne var bilemezsin

Sen hepsine aç gönlünü
HANGİSİ SENİ NEYE DÖNÜŞTÜRMEYE GELDİ BİLEMEZSİN?

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Kitap, pek çok bilginin yanısıra günlük hayatta hemen ŞİMDİ ve BURADA uygulanabilecek 42 farklı alıştırmayı da içermektedir.

Kitabı bulabileceğiniz bağlantılar:

Amazon / Hepsi Burada / Kitapyurdu / Arkadaş Kitabevi / Pandora / Babil /Oda Kitap / D&R / idefix / KitapBulut / Kitap Koala

Doğan Kitap ve pek çok çevrimiçi kitabevinde…

Kitap satan her yerde

Günlük yazıları Instagram’da takip edebilirsiniz. @aynagonul

Düşünceler Düşünce Hepsini Tek Tek Toplamak Gerekmez

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Photo: Brazil Topno

Düşünceler düşünce hepsini tek tek toplamak şart değil.
Ağacın yaprakları düşer. Sonra yenileri gelir. Düşen yaprakların ardından eğilip de yaprağını toplamaz ağaç. Çünkü ağaç, yaprak değil. Ağaç, yapraktan ibaret değil. Yaprak ağacın parçası sadece. Yaprak bu işte… Geliverir.

Belirir birdenbire.

Yeşillenir.

Solar.

Düşer.

Gidiverir.

Sonra bir bakarsınız yenileri gelir.
İnsanın aklına kelimeler düşer. İnsan, ağaç gibi değil, “düşünce”leri düşünce her birini toplar. Oysa insan, düşünce değil. İnsan, düşünceden ibaret değil. Düşünceler, insanın parçası sadece. Düşünce bu işte… Geliverir.

Belirir birden.

Yeşillenir.

Solar.

Düşer.

Gidiverir.

Sonra bir bakarsınız yenileri gelir. “DÜŞÜNCE”LER #DÜŞÜNCE TEK TEK HEPSİNİ TOPLAMAK ŞART DEĞİL.

Sorun, düşünceler de değil zaten. Sorun, düşüncelerle kaynaşmak. Sorun, düşüncelerin içinde kaybolmak. Sorun, düşünceleri hakikatin kendisi sanmak.

Sorun, insanların düşüncelere sahip olması değil.

SORUN, DÜŞÜNCELERİN İNSANLARA SAHİP OLMASI.

ÇÖZÜM, DÜŞÜNCELER ile aramıza MESAFE koymayı öğrenmek.

Kitap, mesafeleme becerisini artıracak yeni davranışsal yöntemlerle ilgili pek çok bilginin yanı sıra günlük hayatta hemen ŞİMDİ ve BURADA uygulanabilecek 42 farklı alıştırmayı da içermektedir.

Kitap, pek çok bilginin yanısıra günlük hayatta hemen ŞİMDİ ve BURADA uygulanabilecek 42 farklı alıştırmayı da içermektedir.

Kitabı bulabileceğiniz bağlantılar:

Amazon / Hepsi Burada / Kitapyurdu / Arkadaş Kitabevi / Pandora / Babil /Oda Kitap / D&R / idefix / KitapBulut / Kitap Koala

Doğan Kitap ve pek çok çevrimiçi kitabevinde…

Kitap satan her yerde

Günlük yazıları Instagram’da takip edebilirsiniz. @aynagonul

Mutluluk Yalnız Gelmez

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Photo: Pixabay

Ayrılık ihtimalinin elinden tutar da gelir “yeni bir ilişki”. Yoksa yalnızken “ayrılık korkusu” çalmaz kapısını insanın.
İnsanın kapısını “rezil olma ihtimali” ile birlikte çalar “kendini ifade edebilmek”. Yoksa bir kenara çekilip susmayla niye rezil olsun ki insan. “Düşme ihtimali” ile birlikte gelir “koşmak”. Hareketsiz kalanlar düşmezler; ama bir yere de gidemezler.
Mutluluk pek yalnız gelmez. Genelde yanında bir arkadaşını da getirir.
Bir şeylere sahip olmak, yanında “kaybetme ihtimalini” getirir.
Yaşam, ölümle birlikte gelir.

Davranışsal Esneme (DE), mutluluk ihtimallerinin yanında gelen ve “İYİ HİSSETME TOPLUMU” tarafından insanlara ÖCÜ gibi gösterilen duygu, düşünce ve ihtimallerden korkmamayı öğretir.
Sadece haz ve “iyi hissetmek” değil, insanın gönlüne gelen tüm duygu ve düşünceleri ağırlayıp misafir etme becerilerini geliştirmeyi hedefler.

Çünkü mutluluk ancak geniş yüreklerde huzura gelir. Duygu ve düşüncelerin bir kısmından kaçarak, anlam ve bütünlüğe ulaşamaz insan.
Arkadaşları kovulmuş bir MUTLULUK, sürekli yenen ŞEKERE benzer.

Tatlıdır.

Yedikçe yer insan.

Bir türlü doyamaz.
Hemen acıkır.

Sürekli yer.

Çürür.

Sadece tatlıyla sağlıklı beslenemeyiz.

Sürekli “İyi hissetmeye çalışmak” da öyle işte… Kitap, tüm duygularla temas etme becerisini artıracak yeni davranışsal yöntemlerle ilgili pek çok bilginin yanı sıra günlük hayatta hemen ŞİMDİ ve BURADA uygulanabilecek 42 farklı alıştırmayı da içermektedir.

 

Kitap, pek çok bilginin yanısıra günlük hayatta hemen ŞİMDİ ve BURADA uygulanabilecek 42 farklı alıştırmayı da içermektedir.

Kitabı bulabileceğiniz bağlantılar:

Amazon / Hepsi Burada / Kitapyurdu / Arkadaş Kitabevi / Pandora / Babil /Oda Kitap / D&R / idefix / KitapBulut / Kitap Koala

Doğan Kitap ve pek çok çevrimiçi kitabevinde…

Kitap satan her yerde

Günlük yazıları Instagram’da takip edebilirsiniz. @aynagonul

“NASILSIN” Sorusunun Doğru Bir Cevabı Var Mı?

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Photo: Tookapic from Pexels

“NASILSIN?” sorusuna nasıl bir cevap verirsek “DOĞRU” olur? Ya da hissetmenin doğrusu var mı?

İnsan kendi ana dilini nasıl öğrendiğini pek hatırlamaz. Çünkü dili öğrenirken konuşmayı bilmiyordur insan. Konuşmaya başladığında ise dili öğrenmiştir çoktan. “Doğru cevap” da çocuğa öğretilmiş olur.

Bu “doğru cevap”, yeni bir dili öğrenirken gece karanlığındaki bir ay gibi belirgin hale gelir. Ortaokul hazırlıkta İngilizce öğrenirken dersler şu diyalogla başlamıştı: -“How are you?” (Nasılsın?) -“Fine thanks and you?” (İyiyim ya sen?) Sürekli bunu tekrarladığımızı hatırlıyorum. O zamanlar bu konuşmada bana garip gelen bir şey yoktu. Hele bir de toplum, konuşmayı henüz öğrenirken bu kalıpla koşullarsa insanı, insanın neye koşullandığından haberi dahi olmaz.

Çocuk, “nasılsın?” sorusunun “doğru” cevabının “iyiyim” olduğunu öğrenir. Sanki bu sorunun “doğru” cevapları “üzgünüm”, “moralim bozuk”, “korkuyorum”, “depresyondayım” olamazmış gibi. Bu sebeple, her zaman “İyim, ya sen?” olmaya çalışıyor insan. “Yanlış” hissetmekten korkuyor çocuk. “İYİ HİSSETME TOPLUMU”, tek bir cevapla kısıtlıyor insanın temas edebileceği var olma halini.
Sonrasında pek çok insan “doğru” sandığı cevapları veriyor. Sonra odasına çekilip ben neden “yanlışım” diye düşünüyor. Ancak pek çok zaman insan, dayatılan bu “yanlışlığın” bir “yalnızlık” olmadığını da fark edemiyor.
Çünkü kendi odalarına çekilip ağlayan insanlar, dışarıda diğer “yanlış” olduğunu düşünen insanlarla karşılaştıklarında “Nasılsın?” diye sorulunca “İyiyim ya sen?” oluyorlar.

Davranışsal Esneme (DE)’ye göre “Nasılsın?” sorusunun tek doğru cevabı “İyiyim” değildir; çünkü kişi her nasılsa o DOĞRUDUR.
DE, olumlu/olumsuz yargılarının ötesine geçerek tüm duygu ve düşüncelerle temas edebilme becerisini artırmayı hedefler.

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

BŞKAA 1 DNYÜA MMKÜÜN — Kitap, DUYGULARLA TEMASI artırmayı öğreten pek çok bilginin yanı sıra günlük hayatta hemen ŞİMDİ ve BURADA uygulanabilecek 42 farklı alıştırmayı da içermektedir.

Kitabı bulabileceğiniz bağlantılar:

Hepsi Burada / Kitapyurdu / Arkadaş Kitabevi / Pandora / Babil /Oda Kitap / D&R / idefix / KitapBulut / Kitap Koala

Doğan Kitap ve pek çok çevrimiçi kitabevinde…

Kitap satan her yerde

Günlük yazıları Instagram’da takip edebilirsiniz. @aynagonul

Ne Tuhaf! Unutmaya Çalıştıkça Hatırlıyor İnsan

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Photo: Gilberto Reyes from Pexels

 

İnsanın unutmak istediği pek çok şey olabilir hayatta. Ama tuhaftır unutmaya çalıştıkça hatırlıyor insan. Bataklık gibi… İçinden çıkmaya çalıştıkça batıyor içine.

Bataklıklar, insanları içine çeken canlılar değildir. Pek çok zaman insanlar belli bir yere kadar bataklığa batar ve orada öylece kalır. Neresidir, o belli bir yer? İlginç bir cevabı var. İnsan ta ki hareket edemeyecek noktaya geldiğinde daha batmaz olur; çünkü insanı bataklığa batıran şey onun batalıkla kendi boğuşmasıdır.

Unutmak da böyle işte, unutmaya çalıştıkça unutulmak istenen neyse insan içine gömülüyor.
Bir şeyi unutmak için çabalayan insanlara soruyorum. Diyelim ki unuttunuz, unuttuğunuzu nereden bileceksiniz? Yani bir insanın bir şeyi unuttuğundan emin olabilmesi için unuttuğunu bilmesi gerekiyor?
Yani neyi unuttuğunu bilmesi gerekiyor?

Unuttuğu şeyi bildikçe tekrar hatırlıyor ve bir döngü başlıyor. Belki de bizim sorunumuz o şeyi unutmak değil de bu döngüden çıkmaktır.

Unutmak bizim kontrolümüzde değil. Unutmayı kontrol ettikçe hatırlıyoruz çünkü. Bu insanın çelişkilerinden birisi.
Bu sebeple Davranışsal Esneme, unutulacak şeyi kabul etmeyi önerir ve sorar: “Diyelim ki bunu tamamen unutmuş olsaydın, hayatını nasıl yaşardın?” Kitapta “ACI DUYGUSAL BATAKLIK” bölümünde bataklıların yapısı ve bu bataklıklara gömülmeme ile ilgili detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz. Ayrıca KONTROL ve KABUL bölümleri, bu becerilerin DEĞİŞİM için kullanılması konusunda zengin bilgileri ve alıştırmaları okuyucuya sunmaktadır.

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Kitap, pek çok bilginin yanısıra günlük hayatta hemen ŞİMDİ ve BURADA uygulanabilecek 42 farklı alıştırmayı da içermektedir.

Kitabı bulabileceğiniz bağlantılar:

Hepsi Burada / Kitapyurdu / Arkadaş Kitabevi / Pandora / Babil /Oda Kitap / D&R / idefix / KitapBulut / Kitap Koala

Doğan Kitap ve pek çok çevrimiçi kitabevinde…

Kitap satan her yerde

Günlük yazıları Instagram’da takip edebilirsiniz. @aynagonul

Kırmızı Balık Kaç!

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

https://www.instagram.com/p/BnfyT8Jj7nh

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

“Sonra” ve “Orası”, oltanın ucundaki bir yem gibi.

Ne zaman “buralar”dan kurtulmak için “oralar”a basıp gitsem.

Varır varmaz “orası” çoktan “burası” olmuş oluyor.

Sanki “bura”dan başka gidecek yerim yok.

Ben nereye gitsem sanki “burası” peşimden geliyor.

Sanki “buralar”ı beni kovalıyor.

“Sonra”sını düşleyerek ne zaman uyusam ben hep yine “şimdi”de uyanıyorum.

Gelip geçen zaman değil de sanki ben sonsuz bir şimdinin içinden geçip gidiyorum.

Ne tuhaf şey şu hayat!

Ömür hep başka zamanları ve yerleri düşünerek geçiyor.

Oysa ben bir balığım.

Sonsuz bir “Şimdi ve Burası” denizinde var olabilen küçük bir balık.

Var olabileceğim tek yer “Burası”.

Var olabileceğim tek zaman ise “Şimdi”.

Ancak şu oltaya dikkat!

Var olabileceğim tek his, “İYİ HİSSETMEK” değil.

Bu “İyi hissetmek” yemini oltalarına takıp

Beni başka yerlerin ve zamanların peşinden sürüklüyorlar.

Ben “şimdi”den kaçıp “yarın”a doğru kaçtıkça

Gitgide “yarınlar” “şimdi” oluyor yaklaştıkça

“Buralar”dan “oralar”a gitmek de faydasız

İnanın çok denedim.

Çünkü ne zaman oraya gitsem sonunda hep buraya varıyorum.

Sonsuz bir “Şimdi ve Burası” denizinin içinden geçip giderken

Bu koşturmada yaşamayı unutuyorum.

Denizi de unutacağım.

Hiç yaşamamış gibi olacağım.

Sonrasını ve oraları değiştirmek için tek fırsatım olan “şimdi ve bura”ları kaçıracağım.

Uyan!

Uyan da pek çok balığın göremediği şu denizi gör.

Peşinden koştuğunun ise ucunda yem olan bir olta olduğunu gör.

Balıkçı toplum gelecek.

“Mutluluk” oltasını atacak.

Beni dinle

Sakın o yemi yeme…

Hatırladın mı, Kırmızı Balık?

Kırmızı balık kaç…

Çünkü BŞKAA 1 DNYÜA MMKÜÜN

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Kitap, pek çok bilginin yanısıra günlük hayatta hemen ŞİMDİ ve BURADA uygulanabilecek 42 farklı alıştırmayı da içermektedir.

Kitabı bulabileceğiniz bağlantılar:

Hepsi Burada / Kitapyurdu / Arkadaş Kitabevi / Pandora / Babil /Oda Kitap / D&R / idefix / KitapBulut / Kitap Koala

Doğan Kitap ve pek çok çevrimiçi kitabevinde…

Kitap satan her yerde

 

Şaşı Çırak

Bich Tran from Pexels

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

“İYİ HİSSETME TOPLUMU” duygu ve düşünceleri ikiye bölerek insanı ŞAŞILAŞTIRIR. Örneğin duygular bir bütünken çift görünmeye başlar. Bir bakarsınız kimisi OLUMLU olmuştur kimisi de OLUMSUZ.

Sevdiğim birini kaybettiğim zaman gönlümü kaplayan bir yas ya da hüzün nasıl olur da olumsuz olur? Böylesi bir durumda eğlenmeye kaldığım yerden devam etmek, nasıl olur da olumlu olur? Şaşılaşan insan, çift gördüğü duyguları ele alırken olumsuz olanlardan kurtulmaya çalışır.

Bu konuda Marina Abramovic isimli bir sanatçının çok güzel bir sözü var. Diyor ki: “Eğer aşk acısı çekmek istemiyorsanız, aşık olmayın. Sonra yıllar geçince de niye aşık olmadım diye acı çekersiniz.” Kitapta daha uzun bir şekilde bir Mesnevi hikayesi olan “Şaşı Çırak ve Ustası”nı ele aldım ancak burada özetle şunu diyebilirim: “Sana raftaki şişeyi getir dedim; ancak sen iki şişe var diye ısrar ettin. E o zaman istemediğini kır ve öbürünü getir, dedim. Ama bir baktın, istemediğini kırınca istediğin şişe de yok oldu.

Bu da böyle Şaşı Çırak, “olumsuz” duyguları yok ettikçe “olumlu” duyguların da yok olmasına hiç şaşırma! Dedim ya sana: O rafta iki şişe yok, tek şişe var.”

DAVRANIŞSAL ESNEME; KABUL, KONTROL, AYNAGÖNÜL (ANDA OLMA), MESAFELEME, MİSAFİRHANE BENLİK, DEĞERLER VE SADAKAT becerilerini geliştirmeyi hedefleyen bir psikolojik yaklaşımdır.

DAVRANIŞSAL ESNEME, toplum tarafından OLUMSUZ olarak etiketlenen duygu ve düşüncelerle temas  edebilme becerisini artırmayı hedefler.

Kitapta (sayfa 38-42) “İKİ ŞİŞE VE HEDONİZM PARADOKSU” ile ilgili daha detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Kitap, pek çok bilginin yanı sıra günlük hayatta hemen ŞİMDİ ve BURADA uygulanabilecek 42 farklı alıştırmayı da içermektedir.

Günlük yazıları Instagram’da takip edebilirsiniz. @aynagonul

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Kitabı bulabileceğiniz bağlantılar:

Hepsi Burada / Kitapyurdu / Arkadaş Kitabevi / Pandora / Babil /Oda Kitap / D&R / idefix / KitapBulut / Kitap Koala

Doğan Kitap ve pek çok çevrimiçi kitabevinde…

Kitap satan her yerde

Ben Bir Bardak Suyun Öğrencisiyim II

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

“Her şey bir çatlağa bakar; ancak bu ‘ÇATLAK’ nedir?” Sıkça sorulan bu soruyu kendi hayatımdaki bardaklardan biri ve onun çatlamasıyla, hatta bu kitabın hikayesiyle, cevaplamak istiyorum. “ÇATLAK”, ne olumlu ne olumsuz bir olaydır. “ÇATLAK”, hayatta sıkıştığımız durumları aşmamıza vesile olma işlevine sahip olan her şeydir, biçimi ne olursa olsun. “ÇATLAK”; bir düğün, bir cenaze, bir doğum, bir kabul ya da bir ret olabilir. Kısacası bizim kontrolümüz dışındaki yaşamsal zorlukların yine bizim kontrolümüz dışında ortadan kalktığı fırsatlardır.

Kitabımı yazmaya 2006 yılında karar vermiş ve çalışmalara başlamıştım.

2013 yılında sistemli bir şekilde kitabımı yazmaya başladım.
2015 yılında yazımı tamamladım. Ancak kitap kendisine bir çıkış yolu bulamadı.
2006’dan beri geçen 11 yılda dışardan bakanlar, kitap yazmaktan vazgeçtiğimi bile düşünmüş olabilirler. Ancak ben yönü olan bir suydum, dışardan öyle görünmesem de. Bu sürede danışanlarımla üniversitede uygulamalara devam ediyordum.
2017 yılında bir gün ODTÜ içindeki bir kargo şirketine gidip kitabımı kargoyla yolladım. Daha önce pek çok denemede; sonuç hep aynıydı.

Ancak bu sefer başka bir şey olmuştu: BENİ İÇİNE ALAN BARDAK ÇATLADI. Handan Akdemir’den bir e-posta geldi: “Sizinle tanışmak istiyoruz.” İşte bu bir “ÇATLAK”tı ve ben yönümü biliyordum ve oradan sızdım. Hayatta engeller bitmez ama yönümüzü bilirsek, “hepsi bir çatlağa bakar”. Hayatımda çatlamayan pek çok bardak var hala. Ancak bu meseleyle ilgili geriye dönüp baktığımda “o bardak” beni engelliyor muydu, yoksa doğru vakte kadar beni koruyor muydu? İnanın kafam karışık. Belki de bu geçen yıllar, bu kitabın ve çalışmalarımın olgunlaşması için bir fırsattı.

Davranışsal Esneme (DE), kişiye bardakların çatlamasını beklemektense daha esnek davranmayı öğretir ve DEĞERLER, yani yaşam yönlerine odaklanır. Çünkü kişi yönünü bilirse “HEPSİ BİR ÇATLAĞA BAKAR.”

BİR BARDAK SUYUN ÖĞRENCİSİYİM VİDEOSU BURADA.

Günlük yazıları Instagram’da takip edebilirsiniz. @aynagonul

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Kitabı bulabileceğiniz bağlantılar:

Hepsi Burada / Kitapyurdu / Arkadaş Kitabevi / Pandora / Babil /Oda Kitap / D&R / idefix / KitapBulut / Kitap Koala

Doğan Kitap ve pek çok çevrimiçi kitabevinde…

Kitap satan her yerde

Diyelim ki Depresyon Bitti. Peki Şimdi Ne Olacak?

Photo: Wouter  de Jong from Pexels

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Genelde insan psikolojisi için geliştirilen tedavi yöntemleri “İYİ HİSSETME SAVAŞI”nın ne kadar yaygın olduğunu bizlere göstermektedir. Kimi yöntemlerde insanların kaygı bozuklukları, kendilerini kötü hissetmeleri (depresyon), olumsuz düşünceleri, takıntıları hedef alınmaktadır. Bu yöntemlerdeki amaç, hedeflerin yok edilmesi neticesinde “İYİ HİSSETMEK”tir. Toplum, askeri haline getirdiği insanları, savaşmaya o kadar odaklar ki insanlar savaşı kazansalar bu savaştan sonra ne yapacaklarını sorgulamazlar bile. İsterseniz bu sorgulamaya biraz vakit ayıralım. Diyelim sorunlarınız sıfırlandı, yani “İYİ HİSSETME SAVAŞI”nı kazandınız. Kötü hissettiren her ne varsa yok edildi. Diyelim ki size vadedildiği gibi artık tamamen iyi hissediyorsunuz. Peki bundan sonra ne yapacaksınız? Ne yazık ki sonrası ile ilgili bir amacı olmayan savaşlar, savaşın bitmemesi üzerine kurgulanmış savaşlardır. Eğer insanlar bir savaşın sonrasında ne yapacaklarını bilmezlerse, bildikleri şeye, yani savaşmaya devam ederler.

Toplum, bireyi “İYİ HİSSETMEK” denen bir baskıyla kuşatırken konuşmayı öğrenen bebek askere “NASILSIN?” sorusunun ‘DOĞRU’ cevabı olarak “İYİYİM.” demeyi öğretir. ‘DOĞRU’ olanın “İYİ HİSSETMEK” olduğu henüz bebekken askerin kafasına kazınır.

Ancak SÜREKLİ “İYİ HİSSETMEK” ZORUNDA DEĞİLİZ!

İsterseniz bir kağıt alın. Düşünün ki savaşı kazanmışsınız. Artık depresyon, kaygı, takıntı, “olumsuz” düşünce ve duygular yok. Kafanızın içinde canınızı sıkan ne varsa kurtulmuş durumdasınız. Özgürsünüz. Artık savaş yok.

Peki bundan sonra ne yapmak isterdiniz? Hayatınızı ne yapmaya adamak isterdiniz? Lütfen o kağıda yazın:

Sonrasındaki sorum ise şu: Hayatınızı adamak istediğiniz her ne ise, bu yolcukta ona doğru yürürken karşılaşılan DUYGU ve DÜŞÜNCELER, ya yok edilmesi gereken düşmanlar değil de HAYATIN YAĞMURLARIysa? Gideceğimiz yönü bildikten sonra YAĞMURUN ALTINDA YÜRÜMEK MÜMKÜN değil mi?
Tamamen Yağmurları dindirmeye çalışan “İYİ HİSSETME TOPLUMU”na sorum şu: Diyelim Güneş açtı. E şimdi ne olacak?

Günlük yazıları Instagram’da takip edebilirsiniz. @aynagonul

[Dr. Ali Bayramoğlu, “Başka Bir Dünya Mümkün”]  Kitap hakkında detaylı bilgiye BURADAN ulaşabilirsiniz.

Kitabı bulabileceğiniz bağlantılar:

Hepsi Burada / Kitapyurdu / Arkadaş Kitabevi / Pandora / Babil /Oda Kitap / D&R / idefix / KitapBulut / Kitap Koala

Doğan Kitap ve pek çok çevrimiçi kitabevinde…

Kitap satan her yerde