![\"\"](\"https:\/\/blog.metu.edu.tr\/e239916\/files\/2020\/01\/Screenshot-from-2020-01-21-22-01-02-300x138.png\")
<\/p>\n\u00e7ok b\u00fcy\u00fck problemlerimiz var. belli ba\u015fl\u0131 fikirleri benimsiyoruz, s\u00f6ylemlerimizde var ediyoruz, yapabildi\u011fimiz\/yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00f6l\u00e7\u00fcde eylemlerimizde var ediyoruz fakat benimsedi\u011fimiz fikirlerde bir s\u0131k\u0131nt\u0131 oldu\u011funda, eylemselle\u015ftirilmesinde problem ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda hep bunlar\u0131 ge\u00e7i\u015ftiriyoruz, \u00fczerini \u00f6rt\u00fcyoruz. hayat\u0131 daha iyi\/do\u011fru\/g\u00fczel\/olmas\u0131 gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz gibi ya\u015famak i\u00e7in fikirlere ba\u011flan\u0131yoruz ama ba\u011fland\u0131\u011f\u0131m\u0131z fikirler bu ama\u00e7ta en b\u00fcy\u00fck engellerimiz haline d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyor. bir durup d\u00fc\u015f\u00fcnmek gerekir diye otomatik bir cevap veriyorum i\u00e7imden ama oturup d\u00fc\u015f\u00fcnme i\u015fi bile sorunun kayna\u011f\u0131 olabilir. ne yap\u0131yoruz, ne ya\u015f\u0131yoruz, neyi ya\u015f\u0131yoruz, nerede\/ne zaman\/nas\u0131l ya\u015f\u0131yoruz? hepsi kurdu\u011fumuz bir kurmacay\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirmek i\u00e7in araca d\u00f6n\u00fc\u015fm\u00fc\u015f durumda. bu do\u011frudur, o zaman bu do\u011fruya ula\u015fmak i\u00e7in bunu yap. allak bullak oldum, ne yapaca\u011f\u0131m\u0131 bilemez hale geldim. kendimizi kand\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 zannetti\u011fimiz yalanlar\u0131 inkar edememek i\u00e7in daha \u00e7ok sar\u0131l\u0131yoruz yalanlar\u0131m\u0131za.<\/p>\n
bug\u00fcn oturdum kendime bir tablo olu\u015fturdum.aylard\u0131r belkide y\u0131llard\u0131r d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm ama eyleme d\u00f6kemedi\u011fim\/d\u00f6kmedi\u011fim \u015feyi eylemle\u015ftirmek i\u00e7in. \u015f\u00f6yle bir d\u00fc\u015f\u00fcncem vard\u0131; \u00f6zetle ne yiyorsak oyuzdur, i\u015flenmi\u015f g\u0131da t\u00fcketmemeliyim, alabildi\u011fince \u00e7i\u011f beslenmeliyim<\/p>\n
<\/p>\n
tabloya akl\u0131ma ilk gelen \u00e7ok\u00e7a t\u00fcketti\u011fim besin \u00f6\u011felerini girdim. kafamda tahmini fiyat\/kg belirledim her bir besin grubu i\u00e7in, baklagiller kilosu 30 tl, tah\u0131llar 20tl … alaca\u011f\u0131m yerler istedi\u011fim tarzda \u00fcretim yapan yerler olaca\u011f\u0131 i\u00e7in fiyatlar\u0131 biraz u\u00e7uk girdim, ama reelde daha uyguna gelecekler. sonra bir ayda ka\u00e7 kilo yerim diye d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcm ve yazd\u0131m baklagiller 5 kg, tah\u0131llar 10 kg, tohumlar 3 kg… yapt\u0131\u0131m bu hesaba g\u00f6re bir ayda yakla\u015f\u0131k 28 kilo kuru yemek yiyece\u011fim. \u015fimdi bu program\u0131 haz\u0131rlamadan \u00f6nceki beslenme prati\u011fime bakt\u0131\u011f\u0131mda hayretler i\u00e7inde kald\u0131m. ben herg\u00fcn yemekhanede yemek yiyorum, yemekhanede yemesemde kantinde, orda burda hi\u00e7 olmad\u0131 kendi yapt\u0131\u011f\u0131m yemekleri koca koca tabaklarda b\u00fcy\u00fck b\u00fcy\u00fck porsiyonlarla t\u00fcketiyorum. ufak\u00e7a \u015funu da fark ettim, yemek prati\u011fimizde \u00e7ok fazla su kullan\u0131yormu\u015fuz, bir \u00e7orban\u0131n toplam hacminin b\u00fcy\u00fck k\u0131sm\u0131 su, sulu yemekler keza \u00f6yle. pilav\u0131 bile tah\u0131llara su doldurarak t\u00fcketiyoruz. bu fazla su kullan\u0131m\u0131ndan dolay\u0131 \u00e7ok fazla su i\u00e7me gereksinimi duymad\u0131\u011f\u0131m\u0131 yeniden fark ettim. neyse, hesaplasak benim bir ayda yedi\u011fim toplam yemek miktar\u0131 en az 50 kiloyu bulur. lan zaten ben 60 kiloyum. her ay kendimden bir tane yiyormu\u015fum da hi\u00e7 haberim yokmu\u015f. bu demek oluyorki, ben her ay bir tane ben yiyorum, bir tane de ben s\u0131\u00e7\u0131p\/i\u015fiyorum. bu beni \u00e7ok \u015fa\u015f\u0131rtt\u0131. noluyo lan dedim kendime. bir fark\u0131ndal\u0131k olu\u015ftu ama bu durumda nas\u0131l bir davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fine gidilmesi gerekti\u011fi noktas\u0131nda bir fikir olu\u015fturamad\u0131m i\u00e7inde bulundu\u011fum \u015foktan \u00f6t\u00fcr\u00fc. sonras\u0131nda ayl\u0131k masraflar\u0131n\u0131 hesaplad\u0131m ve ayl\u0131k maksimum 545 liraya karn\u0131m\u0131 doyurabilece\u011fimi \u00f6\u011frendim. bu zamana kadar b\u00f6yle bir diyete ge\u00e7i\u015f yaparsam \u00e7ok daha fazlaya patlayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrd\u00fcm, akl\u0131mda d\u00f6rt haneli rakamlar canlan\u0131rd\u0131. ama o korku hali ve bir \u015fey yapmamak i\u00e7in kendini bask\u0131lama, tembellik, eringe\u00e7lik(?), karaktersizlik falan<\/span> hepsi bir araya gelince ufac\u0131k bir hesap dahi yapmam\u0131\u015ft\u0131m. \u015fimdi yap\u0131nca da hay dangalak kafam diye s\u00f6ylendim tabii kendime. ayl\u0131k 550 lira kyk ald\u0131\u011f\u0131ma g\u00f6re \u00e7ok rahat bu listeyi uygular\u0131m diye d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcm. fakat ufak bir s\u0131k\u0131nt\u0131 \u015fu ki, bunlar\u0131 alaca\u011f\u0131m ve filizlendirerek t\u00fcketece\u011fim i\u00e7in sabit bir yerde ya\u015famam gerekti\u011fi kan\u0131s\u0131na vard\u0131m, asl\u0131nda \u00f6z\u00fcndeki sebepleri yukar\u0131da k\u0131rm\u0131z\u0131 yaz\u0131l\u0131 yerde s\u00f6yledim. sabit bir yerde ya\u015famam gerekti\u011fi fikri i\u015fin k\u0131l\u0131flanm\u0131\u015f bahanesi sadece. bilmiyorum, bu haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m tabloyu pratik edebilir miyim ama klasik d\u00fc\u015f\u00fcnce yap\u0131mla \u015funu s\u00f6ylerim ama; uygulamasam da hi\u00e7 yoktan tabloyu haz\u0131rlad\u0131m i\u015fte, bu\u00fcn olmasa da yar\u0131n bir g\u00fcn uygulamak i\u00e7in bir \u015feyler haz\u0131rlad\u0131m i\u015fte. son olarak kilo\/ayl\u0131k toplam \u00f6\u011f\u00fcn say\u0131s\u0131 oran\u0131n\u0131 yaparak bir \u00f6\u011f\u00fcnde hangi besin grubundan ne kadar t\u00fcketece\u011fimi \u00f6\u011frendim. g\u00fcnde 3 \u00f6\u011f\u00fcn 30 g\u00fcn yedi\u011fimde 55,55 gram baklagil, 111,111 g\u0131ram tah\u0131l … bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcmdeki kuru yemek miktar\u0131 311,1111 gram olacak bu plana g\u00f6re, daha suyu katmad\u0131k bu hesaba. onu da kat\u0131nca art\u0131k g\u00f6z\u00fcm doyar herhalde. beslenirken olabildi\u011fince \u00e7i\u011f t\u00fcketmeye dikkat etmeliyim, baklagil ve tah\u0131llar\u0131 \u00e7imlendirerek t\u00fcketmeliyim gibi d\u00fc\u015f\u00fcnceler var kafamda. enfazla ha\u015flama yapmal\u0131y\u0131m, ya\u011fda, sal\u00e7ayla, kavurarak, k\u0131zartarak, yakarak vs. pi\u015firmek yok, sadece ha\u015flama. g\u00f6yn\u00fcm umar\u0131m uygulayabilirim diyor ama …<\/p>\n enerjimin \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu fark ettim, her \u015feyden \u00e7ok \u00e7abuk yoruluyorum. bunun ba\u015fl\u0131ca sebebi olarak dengesiz ve yetersiz beslenmemi g\u00f6r\u00fcyorum. sanki yeterince beslenirsem kafamda d\u00f6nen, yapmak istedi\u011fim \u015feyleri yapmak i\u00e7in daha fazla enerjiye sahip olacakm\u0131\u015f\u0131m gibi geliyor ama bunun as\u0131l sebebi yine yukar\u0131daki k\u0131rm\u0131z\u0131 yaz\u0131 da olabilir. enerji yetmiyormu\u015f falan, bahane de diyebiliriz belki. daha yazmak istedi\u011fim \u015feyler var idi ama yoruldum \u015fu an<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00e7ok b\u00fcy\u00fck problemlerimiz var. belli ba\u015fl\u0131 fikirleri benimsiyoruz, s\u00f6ylemlerimizde var ediyoruz, yapabildi\u011fimiz\/yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00f6l\u00e7\u00fcde eylemlerimizde var ediyoruz fakat benimsedi\u011fimiz fikirlerde bir s\u0131k\u0131nt\u0131 oldu\u011funda, eylemselle\u015ftirilmesinde problem ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda hep bunlar\u0131 ge\u00e7i\u015ftiriyoruz, \u00fczerini \u00f6rt\u00fcyoruz. hayat\u0131 daha iyi\/do\u011fru\/g\u00fczel\/olmas\u0131 gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz gibi ya\u015famak i\u00e7in fikirlere ba\u011flan\u0131yoruz ama ba\u011fland\u0131\u011f\u0131m\u0131z fikirler bu ama\u00e7ta en b\u00fcy\u00fck engellerimiz haline d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyor. bir durup d\u00fc\u015f\u00fcnmek gerekir diye […]<\/p>\n","protected":false},"author":6768,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.metu.edu.tr\/e239916\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.metu.edu.tr\/e239916\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.metu.edu.tr\/e239916\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.metu.edu.tr\/e239916\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6768"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.metu.edu.tr\/e239916\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.metu.edu.tr\/e239916\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.metu.edu.tr\/e239916\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.metu.edu.tr\/e239916\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.metu.edu.tr\/e239916\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}